Wajib Coba, 3 Olahraga Terbaik Cegah Serangan Jantung Hingga Stroke

Jumat, 23 September 2022 – 07:32 WIB

Gaya Hidup VIVA – Aktif secara fisik adalah langkah besar menuju kesehatan jantung yang baik. Ini juga menjadi salah satu alat yang paling efektif untuk memperkuat otot jantung, menjaga berat badan ideal dan serangan kolesterol tinggi hingga stroke.

Olahraga dapat membuat darah lebih terjaga sehingga mencegah bahaya kolesterol jahat, mengetahui gula darah hingga tekanan darah tinggi. Faktor ketiga secara tidak langsung mengakibatkan dampak jangka panjang seperti serangan jantung hingga stroke yang mematikan. Scroll untuk info selengkapnya.

“Latihan aerobik dan latihan ketahanan adalah yang paling penting untuk kesehatan jantung. Meskipun tidak dapat berkontribusi langsung pada kesehatan jantung, namun tetap penting untuk melakukan latihan aerobik dan kekuatan lebih efektif,” kata ahli fisiologi olahraga Johns Hopkins Kerry J Stewart, Ed.D.

Berikut olahraga yang direkomendasikan pakar untuk mencegah masalah jantung, dikutip dari laman obat kulit hop, Kamis 22 September 2022.

Latihan aerobik
Latihan aerobik meningkatkan sirkulasi, yang menghasilkan penurunan tekanan darah dan detak jantung. Selain itu, ini meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan, seperti yang diukur dengan tes treadmill, misalnya, dan ini membantu jantung membantu dalam ke seluruh tubuh.

Latihan aerobik juga mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan, jika Anda sudah hidup dengan diabetes, membantu mengontrol glukosa darah Anda. Idealnya, setidaknya 30 menit sehari dan lima hari seminggu. Contoh aerobik berupa jalan cepat, lari, berenang, bersepeda, bermain tenis, dan lompat tali.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Translate »