Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan, Pilih Waktu Tepat Agar Tak Dehidrasi

Surabayanetwork.id– Olahraga saat Puasa Ramadhan seakan menjadi hal yang tidak dianjurkan banyak pihak, mungkin termasuk keluarga dekat kita. Padahal puasa tidak jadi alasan untuk libur dari rutinitas olahraga.

Bisa dimaklumi, sebab olahraga saat puasa Ramadhan memang memerlukan stamina ekstra dan karena perut kosong serta saat kehausan tidak bisa meminum langsung untuk mengatasinya dehidrasi sehabis olahraga.

Padahal olahraga idealnya tetap dilakukan, entah puasa Ramadhan atau tidak. Bukankah puasa menjadi halangan untuk tetap produktif dan bugar?

Salah satunya tetap menjaga kesehatan walau dalam suasana puasa Ramadhan dengan berolahraga.

Para ahli kesehatan tetap menyarankan agar orang yang menjalankan puasa tetap berolahraga minimal 150 menit per minggu atau 15-30 menit setiap hari.

Baca Juga: Wuaduh ANGKER!!! Berikut 5 Tempat Wisata Namun Menyimpan Banyak Hal Mistis

Sebenarnya yang perlu diatur hanya waktunya saat berolahraga dan jenis olahraganya. Untuk waktu saat ini puasa Ramadhan direkomendasikan melakukan olahraga dalam rentang waktu 1,5 jam menjelang berbuka puasa.

Sebab dengan melakukan olahraga sebelum berbuka puasa, setelah berolahraga bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang dan asupan tergantikan energi yang baru sehingga kita pun bisa lebih berenergi

Atau bila kondisi tubuh terasa terlalu atau berat untuk menjalankan olahraga saat puasa, mungkin bisa dicoba untuk melakukan aktivitas fisik olahraga setelah berbuka puasa.

Editor: Wirawan Dwi

Tag








Terkini

Kamis, 2 Februari 2023 | 21:40 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 21:36 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 21:26 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 20:35 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 19:39 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 19:18 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 17:08 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 14:22 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 12:18 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 11:29 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 10:43 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 10:32 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 09:41 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 09:28 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 09:05 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 08:55 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 08:42 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 08:27 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 07:58 WIB

Kamis, 2 Februari 2023 | 06:49 WIB

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Translate ยป